penguinsonarock.com

Archive for January, 2012

มาเอาใจคนที่กำลังพยายามลดความอ้วนกันบ้าง ด้วยเทคนิคในการหลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก ซึ่งเป็นมื้อที่ไม่มีความจำเป็นต่อร่างกายเลย แต่หลายคนมักจะห้ามใจไม่ค่อยได้กัน ไปดูกันเลย

 หยุดตั้งแต่ยังไม่เริ่ม โฆษณาอาหารในทีวีมักจะล่อตาล่อใจเป็นอย่างมาก แต่หากคุณยังไม่อยากอ้วน ก็ลองหาอะไรทำกลบเกลื่อนเวลาที่ต้องดูโฆษณาเหล่านั้นซะ ความอยากจะได้ลดลงไปค่ะ

 กำจัดความอยากอาหาร วิธีที่ง่ายที่สุดคือให้ทำตัวกระปรี้กระเปร่าเข้าไว้ เพราะเวลาที่เรากินอาหารสมองจะหลั่งสารโดพามินออกมา ทำให้เกิดความพอใจในการกิน ก็เลยกินเกินขนาดหรืออยากกินอยู่เรื่อย ๆ แต่การออกกำลังจะทำให้สารโดพามินหมดไป ทำให้ไม่อยากกินอะไร

 กินของโปรด หลักการไดเอ็ทที่ถูกต้องนั้น ควรจะให้โอกาสตัวเองได้ทานของโปรดบ้าง ประมาณอาทิตย์ละครั้งจะช่วยให้ความอยากกินลดลงไปได้

 เตรียมตัวช่วยเอาไว้ ตัวช่วยใช้ในยามที่พยายามทำทุกวิถีทางแล้ว แต่เอาชนะความอยากยามดึก ๆ ไม่ได้ โดยตุนอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนเอาไว้ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ถั่วต้ม แอปเปิ้ล สลัดผัก

รู้แบบนี้แล้ว ใครจะลองนำเทคนิคที่แนะนำไปใช้ดูก็ได้ เราไม่หวงอยู่แล้ว จะได้สวยหุ่นดีกันถ้วนหน้าจ้า!!

ผลวิจัยชิ้นล่าสุดเผยว่ารถยนต์และโทรทัศน์เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดหัวใจวายถึงร้อยละ 27

Uppsala University มหาวิทยาลัยในประเทศสวีเดน ได้ทำการศึกษาปัจจัยในการเกิดภาวะหัวใจวายจากกลุ่มคนจำนวน 29,000 คน จาก 52 ประเทศ และพบว่าการออกกำลังกายแบบเบาจะช่วยป้องกันอาการหัวใจวายได้

Claes Held หัวหน้าการวิจัยหัวข้อนี้จาก Uppsala University ได้กล่าวว่า การออกกำลังกายในระดับเบาไปจนถึงปานกลางระหว่างเวลาพักผ่อน จะช่วยทำให้อัตราเสี่ยงในการเกิดโรงหัวใจลดลง และช่วยตอกย้ำการค้นพบก่อนหน้านี้เกี่ยวกับระบบป้องกันของร่างกายจากการทำ กิจกรรมต่างๆ ยามว่าง ซึ่งการทำกิจกรรมระหว่างทำงานหรือในยามว่าง แบ่งเป็น 4 ระดับด้วยกัน ตั้งแต่ระดับที่ไม่ได้ทำกิจกรรมอะไร เช่น การนั่งทำงานอยู่กับที่ ไปจนถึงการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนักระหว่างการทำงาน เช่น การทำงานใช้แรงงาน

การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกาย เป็นผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ประสิทธิผลของการออกกำลังกายต่อหัวใจนั้น ขึ้นอยู่กับระดับความหนักของการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดอาการหัวใจวายตั้งแต่ร้อยละ 13 ถึงร้อยละ 24

นอกจากนี้ ยังมีการพบว่า ผู้ที่มีรถยนต์ มอเตอร์ไซค์ เครื่องเล่นเพลงสเตอริโอ โทรทัศน์ หรือคอมพิวเตอร์ มีผลต่อสุขภาพของหัวใจให้มีอัตราเสี่ยงการเกิดอาการหัวใจวายมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ก็จะมีสิทธิ์เกิดอาการหัวใจวายได้ง่ายเช่นกัน

ส่วนสาเหตุที่การมีรถยนต์หรือโทรทัศน์ไว้ในครอบครองและมีผลต่อสุขภาพของ หัวใจนั้น มาจากพฤติกรรมการใช้งานของผู้ที่ดูโทรทัศน์ที่มักจะนั่งเฉยๆและชมรายการ โทรทัศน์เป็นระยะเวลานาน หรือการใช้มอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์ในการเดินทางระยะสั้นๆแทนการเดินเท้า ซึ่งมีการเปิดเผยว่า แท้จริงแล้วการออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างการใช้ชีวิตประจำวัน เป็นหนทางที่ง่าย ถูก และเห็นผลต่อสุขภาพหัวใจได้มากที่สุด

จากสถิติในระยะหลังนี้ สัดส่วนของผู้คนที่เสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเพิ่มขึ้นมากขึ้นร้อยละ 70 หรือเกือบ 1 เท่าตัว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะมีมากในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งเหล่านักวิจัยหวังว่า ผลการศึกษานี้จะช่วยปลุกความคิดในการเอาใจใส่สุขภาพของหัวใจมากขึ้นในประเทศ ที่ด้อยหรือกำลังพัฒนา

เราทุกคนรู้ว่าถ่านไฟฉายหรือหลอดไฟไม่ควรจะทิ้งรวมกับขยะอื่นๆ
ควรจะแยกให้เป็นสัดส่วนเพื่อง่ายต่อการนำไปรีไซเคิลหรือกำจัด
แต่ทุกวันนี้สิหาจุดที่ทิ้งมันได้ยากเหลือเกิน
ถ้ามีเครื่องทิ้งของพวกนี้โดยเฉพาะล่ะ คุณจะสนรึป่าว?

บริษัท reVend Recycling Ltd.
ได้เริ่มติดตั้งตู้ขายของอัตโนมัติในประเทศอังกฤษ
แต่แทนที่คุณจะใช้เหรียญหยอดเพื่อซื้อของ
แต่คุณต้องใช้หลอดไฟหรือถ่านไฟฉายหยอดเข้าไปแทน
ซึ่งเครื่องจะแยกประเภทขยะให้อัตโนมัติ แถมคุณอาจจะได้รางวัลจากตู้นี้ด้วย

เจ้าตู้ตัวทดลองเครื่องแรกถูกนำไปติดตั้งที่ร้าน IKEA ในกรุงลอนดอน
ซึ่งก็ได้รับผลการตอบรับที่ดีมาก
ผู้ที่นำขยะเหล่านี้หยอดลงตู้ตรงจุดนี้จะได้รับเป็นเงินเครดิตสะสมสำหรับใช้
เป็นส่วนลดในการซื้อของจากร้าน IKEA ตามจำนวนขยะที่ถูกนำไปรีไซเคิล
หรือจะเลือกบริจาคเงินจำนวนนี้ให้กับองค์การการกุศลหนึ่งในสี่แห่ง ได้แก่
World Wildlife Fund, Woodland Trust, UNICEF และ Save the Children

ตู้นี้รองรับขยะทั้งหลอดไส้ หลอดฟลูออเรสเซนต์ CFL และหลอด LED
รวมถึงถ่านไฟฉายด้วย มันสามารถคัดแยกตามประเภทของหลอดไฟหรือถ่านไฟฉาย
แยกตามผู้ผลิตและขนาดทำให้ง่ายต่อการนำไปรีไซเคิลต่อ
ซึ่งตอนนี้ทางบริษัทได้เซ็นข้อตกลงกับ IKEA
เพื่อติดตั้งตู้นี้ทั่วประเทศอังกฤษ, เยอรมันและเดนมาร์ค
ในอนาคตเค้าก็วางแผนที่จะขยายไปส่วนอื่นๆของทวีปยุโรปและอเมริกา

เรื่องธรรมดาที่ซ่อน ความไม่ธรรมดาไว้ เพราะอาหารนอกจากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายแล้ว อาหารยังมีส่วนทำให้เกิดโรคและช่วยป้องกันรักษาโรคได้เช่นกัน
ดังนั้นการกินอาหาร จึงต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ เพื่อให้ได้มาซึ่งอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนตามหลักโภชนาการ เพื่อ สุขภาพที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ยกตัวอย่างใกล้ตัว อย่าง “สิว” ที่มีคนไข้จำนวนไม่น้อยทีเดียวที่มีต้นเหตุหรือปัจจัยเสริมของสิวก็มาจาก อาหารที่รับประทานนั่นเอง ซึ่งอาหารที่กระตุ้นและก่อให้เกิดสิวมี 3 ประเภทหลัก คือ

1.นม ผลิตภัณฑ์จากนม Daily Product เช่น นมข้นหวาน ชีส โยเกิร์ต ไอศกรีม เค้ก เบเกอรี่ และอาหารที่ผสมของนม เนื่องจากนมเป็นอาหารย่อยยาก เมื่อรับประทานเข้าไปจะเกิดหมักหมมในกระเพาะอาหาร และเกิดการเจริญเติบโตของ Yeast ซึ่งเมื่อเพิ่มมากขึ้นก็จะเกิดการกระตุ้นให้เกิดสิวได้ แต่ถ้าหากเกรงว่าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่คอยได้รับจากนม เราสามารถเลือกทานจากอาหารกลุ่มอื่นได้ เช่น ไข่ เต้าหู้ ถั่วต่างๆ ปลาตัวเล็ก และเนื้อสัตว์ เพื่อทดแทนโปรตีนและแคลเซียมจากนมได้

2. อาหารที่หวานจัด ก็จะเป็นอาหารของ Yeast ในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกัน ทำให้ Yeast เจริญเติบโตได้ และยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของHormone ทำให้ Hormone ไม่คงที่ ขึ้นๆ ลงๆ ตลอดเวลา เป็นสาเหตุของการเกิดสิวเพิ่มมากขึ้น

3.คาเฟอีน จากชา กาแฟ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัดลม เป็นตัวกระตุ้นให้ Yeast เติบโตและเกิด toxin เป็นของเสียในร่างกาย และกระตุ้นให้เกิดสิวได้ง่ายคนที่มีอาการสิวอักเสบมาก เป็นๆ หายๆ ตลอดเวลา หากทำการรักษามาหลายวิธี แต่สิวก็ยังไม่หายขาด อาจทดลองได้โดยการงดอาหารทั้ง 3 กลุ่ม ดังกล่าวข้างต้น สัก 1-2 เดือน หากผลที่ออกมาทำให้เกิดสิวลดลงหรือไม่เกิดสิวใหม่ ก็เป็นไปได้ว่าคุณอยู่ในกลุ่มที่ถูกกระตุ้นให้เกิดสิวจากอาหารเหล่านี้ และสามารถแก้ไขปัญหาสิวได้ไม่ยากอีกต่อไป

การบริโภคอาหารฟาสต์ฟู้ดจำพวก เบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดซึ่งอุดมไปด้วยไขมันบ่อยๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายของคนเราได้รับ “ไขมัน” เกินขนาดแล้ว นักวิจัยมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล แดนผู้ดียังเตือนว่า จะเพิ่มความเสี่ยงทำให้ป่วยเป็นโรคหอบหืดอีกด้วย

ข้อมูลเบื้องต้นจาก งานวิจัยดังกล่าวชี้ว่า จากการเฝ้าดูอาการของผู้ป่วยโรคหอบหืด 40 คน พบว่า กลุ่มที่กินอาหาร “ไขมันสูง” จะมีการติดเชื้อทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น และไม่ตอบสนองต่อการรักษาเท่ากลุ่มที่กินอาหารไขมันต่ำ

“อย่างไรก็ดี เราจำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลอีก ซึ่งจะนำไปสู่ขั้นตอนการควบคุมอาหารในผู้ป่วยโรคหอบหืดอย่างจริงจังเพื่อการ รักษาที่มีประสิทธิภาพ” ลิซ่า วู้ด ผู้นำการวิจัย จากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล ประเทศอังกฤษ กล่าว

นักวิจัยเผยเสียงที่ ดังและทรงพลังสอดคล้องกับสภาพร่างกายของเจ้าของเสียง หากอยากจะรู้ว่าผู้ชายคนไหนแข็งแรง จงฟังเสียงของเขา
แอรอน เซลล์ และคณะจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เมืองซานตาบาร์บาร่า สหรัฐอเมริกา เผยแพร่งานวิจัยในวารสารโพรซีดิงส์ออฟ เดอะ โรยัล โซไซตี้ ระบุ

ว่าความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของผู้ชายวินิจฉัยได้จากน้ำเสียง โดยน้ำเสียงของผู้ชายเกี่ยวพันกับความสามารถในการต่อสู้ด้วย เพราะน้ำเสียงสามารถบ่งบอกข้อมูลสภาพร่างกายของเจ้าของได้ไม่แตกต่างจากการ ได้เห็นภาพถ่ายของเจ้าตัว

ซึ่งนักวิจัยได้อัดเสียงพูดประโยคสั้นๆ ของอาสาสมัครผู้ชายทั้งชาวอเมริกัน ชาวอาร์เจนตินา ชาวโบลิเวีย และ โรมาเนียกว่า 200 คน ในภาษาแม่ของตัวเองและติดเครื่องทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

จากนั้นนำมาให้อาสาสมัครอีกกลุ่มฟังเสียงดังกล่าว และลองคาดเดาสภาพความแข็งแรงของเจ้าของเสียง ปรากฏว่า อาสาสมัครสามารถคาดเดาถึงความแข็งแรงของเจ้าของเสียงได้ตรงกับความเป็นจริง

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!